睡眠

自律神経が乱れて眠れないときは、仰向けにこだわらず、呼吸が楽で首・腰に力が入りにくい寝方を選ぶことが大切です。睡眠薬は不眠を和らげる治療の選択肢ですが、「自律神経が乱れているからこの薬」と単純に決まるものではありません。眠れない状態が続く場...

睡眠不足が続くと自律神経の切り替えが崩れやすくなり、夜は寝れないのに昼は眠い、寝起きがつらいという悪循環につながります。そして大切なのは、「自律神経が乱れたから眠れない」だけではなく、「睡眠不足が続くことで自律神経も乱れやすくなる」という双...