瞑想

マインドフルネス瞑想とヨガは、「今ここ」に意識を向ける点で重なりながら、静かに観察する方法と、体を動かしながら気づく方法という違いがあります。この違いを活かして、ヨガで呼吸や体の感覚に気づいたあとにマインドフルネス瞑想へ移ると、じっと座るだ...